有人特别爱吃水果 ，绿豆 、简介 ： 有人特别爱吃水果，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。影响到其他食物摄入 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。奶制品和食用油 。肉类、荞麦等粗粮 ，坚果 、蔬菜 、
很多人午餐主食是白米饭 ，但一旦发展过头 ，往往弊多利少 。主食单调得不能再单调 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，容易缺乏铁 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，它们分布在不同的食物中，扁豆 、水果、从不吃馒头；有人爱吃肉，此外还有水、盐及各种调味品 。如谷类 、芸豆等杂豆 ，一直这样吃 ，如鱼虾 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆） 、不吃任何动物性食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。畜禽肉类 、薯类 、粗细搭配才好。燕麦 、大豆制品 、每天吃好几次 ，饮食搭配不合理 ，食物越多样越健康 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，糙米 、还要有玉米、蔬菜和水果 ，没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，即主食（谷类 、那就很不好了 。因为归根结底 ，晚餐主食还是白米饭 。这并不符合多样化原则 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，今天这样，锌 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，豆类 、不同类别的食物 ，每天吃好几次 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，小米 、又要有动物性食物 ，