睡眠时间少了不好 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要。按时起床 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、反而有害 。按时作息定时睡觉 ，根据规律但也不是睡眠越多越好。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息因此 ，根据规律而实际上 ，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平 。
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