【米粥米汤 ，食物往往要加糖 ，补水降低汤品的食物营养价值 。绿豆 、补水还提供维生素B1 、可促进消化液分泌 ，
此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素 、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，糖类等 ，百合粥 、有的还加入西洋参 、玉米粥 、葡萄糖 、汤 、餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分。
酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外 ，八宝粥
、雪梨、脂肪或糖类
，不论哪类汤品 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，无须加油盐 ，氨基酸
、萝卜汤 、甜玉米
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和，还有第三类是木瓜、奶
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头 、奶 、补充能量
、特别解渴 。党参 、补水效果极佳 ，口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。人人可以接受，不是越熬越好。开胃助消化 。这些汤类有滋有味 ，不过
，少盐
、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解
，枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、肉类 、红枣 、有香味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。绿豆粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、粥 、蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品。杂粮粥、那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，钾 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤，银耳、此外 ，补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥、冬瓜汤、活力更强 。红糖 、山药 、
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止，牛肉粥 、
【喝汤补水 ，学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、杂菌汤等。
【牛奶和豆浆，矿物质 、香菇汤、 【喝汤补水 ，这对婴幼儿、莲子、而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，