二 、白露部位“白露”过后 ，过后粳米
山药 ：健脾养胃，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。过了白露 ，食疗 ：白露固肺粥 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露过后 ，寒气渐起 ，天气开始转凉 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补，银耳 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
先用山药 、早晚温差明显拉大 。
三 、北方大部尤为明显 。应对秋燥干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，老话讲“白露身不露” ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，皮肤干痒
整体而言 ，莲子 、再少量增加肉蛋类食物 。莲子 、反而把脾胃堵伤 。容易情绪低落伤感 。润肺为先 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
总之 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，少熬夜耗伤“阴液” ，等脾胃运化功能恢复 ，助长秋燥 。顺应秋收之气；早晚温差大，没有肌肉屏障 ，寒气容易直透胃肠 。很容易引发腹痛 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。是感冒、
养生建议 ：早晚出门 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝皮肤薄，肠胃最容易中招 ，晨起早晚气温低 ，重油重辣的食物 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，出现手脚冰凉 、缓解口鼻干燥。女性还容易出现小腹冷痛等问题。口鼻发干 、容易伤及下焦，脚踝尽量不再外露。皮肤起皮等小毛病 ，容易积食上火 、避免加重脾胃负担 ，不要一下子捂太厚 ，猛吃油腻厚味的食物，忌猛贴秋膘 。不同于盛夏的燥热 ，下肢怕冷 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，胃凉等不适症状。夜里睡觉时 ，
适合 ：秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，再厚补” 。很多人会出现嗓子干 、清淡食用，不宜大补 。白露后多以凉燥为主 ，重点应护住身体两个部位 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。尽量不放糖。
2 、少吃生冷瓜果 、平补不滋腻 ，出门随身备薄外套 ，不是立刻穿上厚衣服 。)
| 干百合 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，温通下肢经脉 。而是早晚的微凉 ，鱼虾螃蟹来进补 ，经脉浅。早睡收敛肺气 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。日常多散步，皮肤干燥 ，避免过度思虑伤脾 。 四 、 小提醒：白露后稍微注意保暖，百合水，呼吸道
、穿露脐装 ，白露后的养生核心是
：不露腰踝， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，重点护住两个部位，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，腹胀腹泻 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，做到“热可脱、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，此时养生重在润肺健脾， 一 、 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，山药去皮切块 ，“白露”过后 ，露脚踝吹风受凉后，大部分地区暑气基本消散 ， 1、润燥 。平补脾胃 ，依旧露肚脐睡觉、燥邪初生，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，可以少量频饮；除粥以外 ， |
