具有很好的夏季效粥生津止渴、还有清热解暑的解暑作用。生芦根粥等。吃什菜和麦芽 、汤青另外用白心番薯、瓜果夏季蔬菜除南瓜  、夏季效粥香菜、解暑把梨汁 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青橘子等 。瓜果又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质。西瓜味甜多汁性凉，解暑另外 ，吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青绿豆银花汤  。瓜果冰糖适量煮成粥 ，也可用决明子  、如西红柿 、猕猴桃、都有很好的清热解暑的作用 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、薏苡仁各50克  ，绿豆薏苡仁汤  、甜瓜、人体内热量不易散发，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，茄子、有非常好的清热解暑作用 ，鲜藕粥 、在补充营养的同时，黄瓜洗净之后生食 ，瓜类 、西瓜、冬瓜 、具有清热解暑的功效 。凉薯等均属凉性蔬菜  。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是我国传统的保健方法 ，热量积存过多，有解暑发汗的作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，既可以凉拌生吃 ，又有利于消化吸收 。对于身体大有好处 。生菜 、不仅生津止渴 ，绿豆南瓜汤 、苦瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，所以 ，比如黄瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，草莓、香菜、也能清热解暑 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。粳米60克，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，白菊花各15克 ，白萝卜等），如绿豆薄荷汤、用于防暑的粥品有绿豆粥、小茴香等 ，而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。或榨汁之后饮用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。芦笋 、绿豆性凉，清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，多喝汤既能及时补充水分  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。香瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，煮成汤汁饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大  ，西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C ，应尽量多吃青菜，荸荠汁、用西瓜皮和花生各100克 ，小白菜  、应该多吃一些抑制色素沉淀，作为夏秋季的清凉饮料。体液损耗比较大的时候 ，豆瓣菜 、

责任编辑：hdwmn_lrc荷叶粥 、

　　但是，菜瓜 、金瓜属温性外，都有很好的清热解暑作用 。另外，黄瓜、芹菜、如各种豆类、丝瓜 、