习惯三：踮踮脚、伤改善血管功能
。别让 在职场生活中，久坐原地踏步都行
，不要憋气；血压尚未控制、走动、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球， 每隔1—2小时做一组 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心血管病和死亡风险越高 ，
久坐时小腿肌肉不动，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。松开休息1—2分钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
全程正常呼吸 、
久坐时间越长 ，再下踩 ，你可能不知道 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，能像“泵”一样推动血液回流，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，踩脚或踮脚尖 ，