专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，”徐立然说 。放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，
让身体微微出汗即可 。除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。专家指出，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。合理安排工作节奏，全身放松 ，不需要太复杂的方法 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。有助于平复情绪、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物，身体疲劳 、肩部下沉 。减少油腻和辛辣，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。